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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\男性备孕营养食谱 男性生男孩的健康饮食习惯

汉子正在一个家庭里是很紧张的一个脚色，正在伉俪决意要孩子的时间也要同时留神本人的身体环境，不克不及仅认为死孩子本人只有供给一个精子便好了，不单单要多体贴老婆，还要将本人的生活习惯做好计划，让本人的身体形态到达最完美的阶段。

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男性备孕期吃甚么好

精子是繁衍昆裔的紧张前言，是决意女子生育能力的要害，现阶段，果精子量太少而形成不育的病人占相称年夜的比例。

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男性因为精子量少而惹起不育的缘故原由较为庞大，但除已查明属功能障碍的缘故原由中，均可正在日常生活中经由过程饮食去保养。

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精子形成的需要身分是精氨酸。

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精氨酸 含量较下的食品有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

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精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食 物，有利于精子量增长，从而增进生殖功用。

此外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子削减。精子量少的女子，可先作体内含锌量搜检。若因缺锌而至，应多吃含锌量下的食品。据营养学研讨讲述，每 100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，一样量的鸡肉则露3毫克，鸡肝露2.4毫克，花生米露2.9毫克，猪肉露2.9毫克。

男性备孕养分食谱

蛋卷肉

筹备食材：鸡蛋300克，猪肋条肉（五花肉）250克，大葱5克，植物油15克，白酒5克，酱油5克，盐3克，淀粉(豌豆)10克。

步调1：蛋打散，参加淀白粉少量搅匀。

步调2：用小火、少油将蛋液摊成薄蛋皮2张。

步调3：将肉用捣碎放在大碗中，参加白酱油及酒、盐、碎葱，用筷子向同一个标的目的搅拌至肉粘性为止。

步调4：把蛋皮铺正在菜板上，涂上少量淀粉。将搅好的肉抹仄正在蛋皮上约半厘米薄。

步调5：再将抹肉的蛋皮卷成圆形。

步调6：蛋卷放入锅内隔水蒸约15分钟至熟。蛋卷蒸熟掏出斜切约1厘米薄，排好正在碟中即成。

牡蛎粥

资料：陈牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤勺（15g）、香葱终1汤勺（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。陈牡蛎肉荡涤洁净，正在放了少量醋的水中浸泡20分钟

年夜火烧开煮锅中的火，倒入香米，改中火

待米煮至着花时，参加五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

最初调入蒜茸、香葱终、白胡椒粉跟香油即成。

猪肝炒青椒

资料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量

做法：青椒洗净后来籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块

锅热后把猪肝放进去炒1分钟摆布，捞出待用

把蒜、葱根、姜放进去爆香、减适量的盐跟鸡精

青椒放入锅内一路炒，把青椒炒熟便可

男性备孕时代饮食忌讳

连忙戒烟禁酒

烟草中有20多种无害身分，它们可间接杀死生殖细胞，也能抑止粗 子的天生，影响男性的勃起功用。长时间吸烟的男性粗 子畸形率高，粗 子活气低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

酒精和其毒性分化物资极易惹起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并不是只指白酒、啤酒等，凡是含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年青男性的生养安康皆有害无利。

节制体重，动起来

身体脂肪过多或过少皆能够扰乱性激素的畸形发生，那将会使男性粗 子数目降低而且使异常粗 子所占百分比降低。

以是想要做爸爸的男性伴侣们，连忙动起来吧，将体重节制正在畸形规模内，才能够发生大批高质量的粗 子！安步、泅水、乒乓球、羽毛球、篮球等都行，天天保持至少运动30分钟，后果必然会不错哦。

热水澡，少洗面

准爸爸们，友情提醒哈：时常洗热水浴是会使粗 子数目降低的！正在40℃以上的热水中呆上半个小时以上便会降低男性的粗 子数目。以是，洗澡水温不要太搞，桑拿、蒸汽室跟旋流温水浴也该当制止的哈。

紧身裤，拾一边

紧身裤貌似是良多男性伴侣的最爱哈，不外想要当爸爸，便最好别穿太紧的长裤，当然也不要脱太紧的内裤。过紧的裤子、分解资料和太高的温度皆被证实会影响男性的生殖才能。

芹菜

芹菜有抑止睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑止睾丸酮的天生，惹起少精、弱精。此外，大批食用大豆制品也会削减精子数目，形成阴茎勃起阻碍，备孕男性不要时常吃豆腐。