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北京代怀孕头三个月，准北京代怀孕妈妈最大的困扰就是早孕反应，不少准北京代怀孕妈妈在孕早期都会出现严重的孕吐症状，严重时可能准北京代怀孕妈妈所吃的食物都会被吐出来，长期下去会导致准北京代怀孕妈妈营养不良，甚至影响胎北京代怀孕宝宝的健康发育。
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为了不影响胎北京代怀孕宝宝的发育，最好避免吃药，建议通过饮食来调理。那么孕吐应该吃什么缓解？
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今天给有孕吐现象的准北京代怀孕妈妈推荐这道食谱，助你远离孕吐的烦恼。
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菇香鸡腿肉
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做法：
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1.准备好食材：鸡腿2只，香菇5朵，土豆1个，胡萝卜半根，葱段适量，食用油适量，盐少许，鸡精少许，枸杞少许。
2.将香菇洗净，撕成小朵。土豆洗净去皮，切成小块。
3.锅内热油，将洗好的鸡腿肉放入，大火翻炒几下。
4.加入适量水，烧开。
5.加入香菇。
6.加入土豆块、胡萝卜、葱段，盖锅闷煮20分钟。
7.加入盐、鸡精、枸杞等调味。小火煮2分钟就可以出锅啦！
营养功效
北京代怀孕期适量食用香菇可以刺激食欲，有利于缓解孕吐反应；同时鸡肉富含蛋白质、脂肪、钾、镁、磷等多种维生素，能够预防北京代怀孕期贫血，促进胎北京代怀孕宝宝发育，能够帮助准北京代怀孕妈妈补充北京代怀孕期营养，增强身体免疫力。
小贴士
1.准北京代怀孕妈妈因北京代怀孕致使体内激素环境变化，可能会影响到消化功能，所以闷煮鸡腿的时间可以略长一些，这样肉质更加软烂，会更易于准北京代怀孕妈妈的消化。
2.制作这道菜的过程中也可以加入一些准北京代怀孕妈妈所喜欢的食材一起闷煮，不需要墨守成规。
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