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由于在怀孕期间代孕妇要 入的营养价值物质比较多，代孕妇此时应该多吃一些有营养价值的食物，这样才可以有助于代孕胎儿的发育，而维生素D3是人体内所需的一种微量元素，那么，代孕妇可以吃维生素D3吗？含有维生素D3的食物又有哪些呢？接下来就让给我们一起来看看吧。

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代孕妇能适量的补充维生素D3。维生素D3 是维生素D 的主要存在形式，经肝肾活化以后，其主要作用是促进小肠对钙的吸收，调节血钙与骨钙的平衡，同时也参与细胞的代谢与分化等多种生理作用。

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不论是饮食中的钙还是钙剂，进入人体以后都存在一个吸收利用率的问题，而维生素D3 能提高钙被机体的吸收利用的程度。

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因此，维生素D3 能跟富含钙的食物或者钙剂一起补充，可以预防代孕胎儿佝偻病、代孕妇骨质软化症等。

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在代孕期维生素D 3的推荐 入量并没有增加，跟非代孕期一样，是 400IU。日常维生素D 的饮食来源比较有限，主要靠晒太阳，人体自身合成维生素D 来满足生理需要。

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在阳光充足的条件下，代孕妇能每天晒太阳半小时，基本可以够补充到所需要的维生素D。如果代孕妇所处的地区纬度和天气无法获取足够的阳光暴露，就需要使用维生素D3 补充剂。

补充标准：

. .建议代孕妇（孕晚期）及哺乳代孕妈妈不管处于哪个季节，至少补充维生素D 400IU/D

.代孕父母、代孕妇、代孕母乳每日 取400IU维生素D