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怀胎10月对于很多外人而言是一个比较容易度过的时期，但是对于一件在妊娠期间的女性朋友来说是一个比较难熬的过程，尤其是孕期出现了一些特殊情况的女性会非常的难熬，其中有的孕妇会出现精神状态不好的情况，那么孕妇精神不好怎么调理？

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孕妇精神不好怎么调理

1、饮食调理：孕妇出现嗜睡症状时，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡。孕妇血糖低也是导致孕妇嗜睡的原因之一，因此建议准妈妈们平时要少时多餐，在两餐间可进食点饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体补充能量，将血糖维持到一定的浓度，就不容易犯困了。

2、保证夜间充足的睡眠：准妈妈应养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量得到了提高，晚上休息好了白天就不容易犯困。

3、加强运动孕妇嗜睡喝精神状态不好在很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系，因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法。因此，准妈妈们不妨在每天晚饭后，外出散步半小时左右，对自身和胎儿都有好处。

孕妇睡眠不好怎么办

1、养成良好的作息习惯：孕妇睡眠不好，要尽量养成良好的作息习惯，早睡早起。晚上不要熬夜，在10点之前睡觉，早上早些起床，不要赖床。孕妇白天也要尽量少睡觉，可以找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，这样晚上才睡的好。

2、睡前少喝水少进食：孕妇睡前喝太多的水，容易起床上厕所，影响睡眠。吃太多的食物，会增加肠胃的负担，并且会使大脑兴奋，不利于睡眠。所以，孕妇睡前要少喝水，少进食。

3、洗一个舒服的澡：孕妇睡前洗一个舒服的澡能放松全身，有一定的催眠作用。冬天的时候，睡前可以泡脚，可以舒缓身心，同时保证足部保暖。

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无论怀孕期间的女性朋友遇到什么样的问题都应该要积极的进行应对与处理，孕妇的情绪与健康都是会直接影响到胎儿的，如果你想要让自己的宝宝拥有一个良好的性格和健康的身体，那么就应该要及时的处理情绪不好等情况，