“身体倍棒，吃嘛嘛香”，年轻人在吃上往往缺乏节制，完全根据自己的喜好胡吃一通，现在身体好，体现不出危害，可是有宝宝后，就要注意了，不能再由着自己的性子，一些坏习惯要改掉了。

危害准妈妈和宝宝的十大不良饮食习惯及解决方案：

1.不吃早餐

坚持吃早餐，早餐注意吃一些高热量的食品保证全天需要。

2.喝酒

嗜酒在任何时间都有害，而备孕和怀孕期间则应该完全戒除所有酒精饮料，受孕前三个月就应该戒酒。

3.饮食无规律

坚持三餐按时吃饭，睡前三小时除了水以外不要吃任何东西。

4.节食过度

受孕前2～3个月就应该停止节食或仅吃蔬菜水果来减肥或保持身材的做法。

5.偏食

蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、海鲜、粗粮一个都不能少。

6.乱吃保健品

受孕前1～3个月，在没有经过医生允许的情况下，不要吃任何保健品。

7.暴饮暴食

吃饭要细嚼慢咽，吃饭只吃8分饱。

8.嗜吃甜食

冷饮不要吃，其他甜食要少吃。

9.嗜吃油炸、烧烤类食品

戒除油炸、烧烤、铁板、膨化类食品，少吃成品食品。

10.嗜吃零食

转换零食结构，零食以水果为主，干果为补充，其他零食尽量少吃或不吃。

怎样才能营养均衡

最基础的是荤素搭配，不要偏废，尤其是注意多吃一点鱼；二是“乱吃”水果蔬菜，不要只吃一种，经常换种类，换颜色也很重要；三是顺着口味吃，现在对营养没有特殊要求，没必要为了全面营养吃自己不爱吃的东西。

也许你以前对你的早餐不重视，从今天开始，每天都要吃早餐。