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.花生
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中富含30%左右的植物蛋白，营养价值价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功效，代孕妇营养价值消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。
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.开心果
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富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，适宜生食。
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3.夏威夷果
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原产于澳洲，含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素b、b、b6，其中富
含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养价值，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还
可以有效调节血脂血糖，建议代孕期代孕女性直接食用干果。
4.松子
中富含维生素a和维生素e以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸，还有其他植物所没有的皮诺敛酸，具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效，能生吃，也可做成松仁玉米或者加入点心中食用。榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有开胃、健脑、明目的功效，其中富含的纤维素还有助消化、预防便秘。
坚果类食品油性比较大，而代孕妇的消化功可以在代孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。
