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孕后期睡眠不足怎么办

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32周已经进入了孕晚期，这时候羊水的量在一天天减少，所以更容易发生胎儿窘迫的情况。因此在孕晚期要加紧B超的频率，以保证胎儿在子宫内的状态是良好的。如果胎心监护发现异常，一 ……

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在怀孕时期，一定要注意调整好自己的作息状态，因为有些人可能并不太重视睡眠的质量，经常确保睡眠，导致体内营养吸收效率不高，反而会出现很多异常的症状类型。那孕后期睡眠不足怎么办？

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1、保持规律作息。有些孕妇可能是由于经常不注意睡眠的质量，每天三点钟才睡觉，那么会导致睡眠的质量低下，出现睡眠不足等症状，白天有明显的黑眼圈。所以大家要懂得去适应自己的身体健康状态，同时也要调整好规律的作息，每天早一点睡觉，早睡早起，也许可以改善这些问题。

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2、睡觉前沐浴。如果在睡觉之前没有洗澡，比如在冬天的时候，有很多北方人都不需要洗澡。但是如果能够在睡觉之前洗一个热水澡，其实是能够让身体有非常好的放松，让身体有更好的减压效果，提高睡眠的质量，也能减少各种睡眠不足的情况。

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3、白天睡午觉。有些孕妇可能不太重视午觉的休息时间，其实午觉是有非常好的帮助，比如能够保障人体的新陈代谢，精神变得更加活跃，晚上就算是睡眠质量比较低，其实通过白天的午觉也能够做好充分的协调，让自己有更加充分的休息时间。

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