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普通人正在按摩时不必要记住每一条经络跟穴位，只必要记住约略的标的目标便能失掉好的效果。按摩时，每一位中医按摩师皆会有一个沿脊柱两侧按压约1.5英寸的举动。那是足太阳的膀胱经，它掌管人体器官，如大肠跟肾。按压足太阳膀胱经可以改进脏腑服从，增强体质，自然也能使人失掉更好的寝息。是以，正在按摩时，你可以沿着竖脊肌自上而下按压，通顺经络。

生理上，许多穴位皆位于肌肉的起点跟止境，以是按摩时，应当握住肌肉，正在起点跟止境的肌肉之间轻轻按压，可以起到很好的放松效果。

当然，觉得每块肌肉的走向必要一定的练习，也就是更多的按摩。

若是你存心的话，你不妨多记几个有助于改进寝息的穴位，如按压印堂(位于眉毛中心)，按压百会(位于头顶连接两耳的连线中心)，跟按压关元(位于小腹，前中线，肚脐以下三英寸)。所有这些穴位皆位于前中线，你可以自己按压，这样更简略记忆。

同时，滋补肝肾对赞助寝息也很重要，以是沿足厥阴肝经(大腿内侧上缘)跟足少阴肾经(大腿内侧下缘)按摩也能改进寝息。其中，足少阴肾经得涌泉穴对改进寝息有很好的效果。这个里位于脚心。当你卷起足指时，脚心突出的地方是涌泉穴所在的位置。内踝尖下的突出称为照海穴，是八脉的交汇点，对失眠有很好的疗效。洗脚时按下那两个穴位可以减缓疲乏。

此外，三阴交跟足三里是两个重要的保健穴位。经常按压可以强体健身。它们位于足内踝顶端的上三英寸，小腿前外侧，膝盖的下三英寸跟胫骨的一个横向手指。睡觉前给自己压一会儿，你便会睡得很喷鼻。

按摩妙技

按摩最好由专业人士终止。中医没有只能够精确定位经络跟穴位，借包含拔罐、刮痧等项目，这些皆是中医的精髓。享受一番没有只可以放松全身，改进寝息，借可以强体健身。

精油按摩现在也是一种非常盛行的按摩方法。弃取妥当自己的精油，经过进程按摩师来放松每一块肌肉跟每一寸肌肤，可以改进微循环，对皮肤也大有益处。泡个温泉，然后让技师做个SPA，晚上说不定便可以睡个好觉。

若是你给自己按摩，那么学习一点解剖学跟经络穴位的知识，并经常练习，也会有很好的效果。

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