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脆柿子减肥期间能吃吗

能少量食用。

100克脆柿子的热量为74大卡，属于中等，同时它的脂肪含量很低，且还含有膳食纤维，食用后能很快消化，所以减肥期间少量食用不会长胖。

不过若是食用过多，脆柿子中的碳水化合物和糖分就可能转化为脂肪，使得人长胖，所以应控制好食用量。

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脆柿子吃多了会怎样

1、影响钙等矿物质的吸收

脆柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而脆多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。

2、影响食欲

脆柿子中含糖较多，吃脆柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，吃多了就会影响食欲，并减少正餐的摄入。

3、结石

脆柿子含有较多的果胶、单宁酸，这些物质都能与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，从而形成胃结石。

4、引发不适

脆柿子性寒，若食用过多容易产生不适感，导致恶心、呕吐等。

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脆柿子食用注意事项

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