一、吸气时鼓肚子、呼气时瘪肚子，呼吸要深长而缓慢。
二、用鼻子吸气，用嘴巴呼气。
三、每次呼吸控制在10秒左右，用4秒左右慢慢地吸气，屏住呼吸1秒，再用4秒呼气，再屏息1秒，如此循环。
四、当然不需要一整天都这样呼吸了，每天坚持做半个小时就可以了！
还有最最重要的一点！
腹式呼吸尽量在空气清新的地方做，找个小树林或小河边，人肉蒸腾的地铁里和雾霾天就算了。你懂的！
健康从当下的呼吸开始，马上行动吧！