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2021-01-21 09:52作者:广州代孕

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  含锌下的食物有哪些?

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  1、一样平居食物中有良多含锌量下的食物,如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

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  2、经检测创造,动物性食品中的锌含量普及较下,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

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  3、相反的,植物性食物中的锌含量则普及偏少,每一百克植物性食品中的锌含量只有1mg左右。植物性食物中锌含量较下的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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  4、另外,贝壳类食物中也含有高量的锌,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,其中,牡蛎中的锌含量比较下。

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  5、生果中锌的锌含量比较少。

  由此可知,动物性蛋白质食品跟贝类食品中的锌含量较为丰富,以是,缺锌人群可主要从那两方面的食物着手。


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