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　　含锌下的食物有哪些?

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　　1、一样平居食物中有良多含锌量下的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

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　　2、经检测创造，动物性食品中的锌含量普及较下，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

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　　3、相反的，植物性食物中的锌含量则普及偏少，每一百克植物性食品中的锌含量只有1mg左右。植物性食物中锌含量较下的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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　　4、另外，贝壳类食物中也含有高量的锌，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中，牡蛎中的锌含量比较下。

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　　5、生果中锌的锌含量比较少。

　　由此可知，动物性蛋白质食品跟贝类食品中的锌含量较为丰富，以是，缺锌人群可主要从那两方面的食物着手。

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