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导语
孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。
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蘑菇菜丝燕麦粥
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1.筹备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少量。
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2.步调1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少量油，油温后放入蒜粒爆香。
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3.步调2：把油菜切丝。
4.步调3：把洗净并沥水的蘑菇跟菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水份。
5.步调4：翻炒硬，并加水或鸡汤烧开。
6.步调5：把燕麦片倒入煮约1分钟便可。
营养价值
燕麦含有丰硕的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，妊妇适量食用可能进步免疫力。燕麦粥向来就是减肥的良品，这道蘑菇菜丝燕麦粥参加了富含氨基酸的蘑菇跟富含膳食纤维的小油菜，不只滋味加倍鲜美，并且养分配比上尤其平衡。
推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
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